Katero opremo lahko torej uporabljate doma? Odvisno je od velikosti prostora doma, kamor lahko postavimo fitnes opremo.
Aerobna vadba v domačem okolju skorajda temelji na uporabi opreme. Katero opremo lahko torej uporabljate doma? Odvisno je od velikosti prostora doma, kamor lahko postavimo fitnes opremo. Če želite v svojo sobo le postaviti opremo, ki zavzame malo prostora in jo lahko uporabljate za aerobno vadbo, izberite tekalno stezo ali sobno kolo. Če je prostor doma razmeroma velik, lahko en prostor uporabite kot domačo telovadnico, po svojih željah pa lahko izberete tekalne steze, eliptične naprave, spinning kolesa itd. Najprej se poučimo o vsakem kosu opreme!
Za tekalno stezo lahko rečemo, da je priljubljena in stroškovno učinkovita oprema za domačo vadbo. Poleg tega gre za stroj, ki se prilagaja gibom človeškega telesa in je tudi razmeroma enostaven za upravljanje. Samo pritisniti morate gumb na plošči, da začnete neposredno in prosto teči. Uravnavanje hitrosti, tudi samo nagibanje in dvigovanje tekaškega traku, je fizično zelo zahtevna vaja.
Spinning kolo je oprema, ki z vožnjo izvaja aerobni trening. Videti je kot kolo in uporablja zavore in druge strukture za povečanje odpornosti in izboljšanje učinka vadbe. Je idealna oprema za domačo aerobno vadbo. Ena izmed izbir na našem seznamu domače opreme za kardio vadbo, ker je enostavna za uporabo in zavzame zelo malo prostora. V primerjavi s kolesom, ki je združeno s platformo za trening, bo spinning kolo morda zahtevalo le polovico prostora.
Naprava za veslanje je ena od naprav za kardiopulmonalno aerobno vadbo, ki jih obravnavamo. To je visoko intenzivna vadbena oprema, ki lahko trenira mišice celega telesa in širok spekter gibov ter oslabi celotno telo. Ker vključuje toliko mišic, ga morate v primerjavi z drugo opremo izvajati le kratek čas, da začnete kuriti kalorije. Je pa veslaška naprava tudi velik kos opreme in ob uporabi zahteva nekoliko več prostora. Izberete ga lahko glede na vaš družinski prostor.
Za eliptične naprave in naprave za navzkrižno vadbo lahko rečemo, da so celovite različice, ki združujejo vadbo zgornjih udov s stroji za plezanje v gorah za vadbo funkcij spodnjih udov. Velika prednost tega stroja je, da ima zelo majhen vpliv na telo, tako da lahko trenirate brez skrbi, da bi se poškodovali. Čeprav je teh dveh vrst naprav na trgu veliko, ker je njihova intenzivnost treninga relativno nizka in so primernejši za oblikovanje telesa, povprečen človek običajno nima veliko časa, da bi jih uporabljal za vadbo in kondicijo v enem dnevu. . Če želite biti pozorni na učinek treninga, ne priporočamo uporabe teh dveh vrst opreme za domači kardio-respiratorni aerobni trening.
Tudi sobna kolesa so vadbena oprema, ki jo je na trgu zelo enostavno dobiti. Če pa je vaš cilj časovno varčna kardio-respiratorna aerobika, je priporočljiva vožnja s spinning kolesom. S sobnimi kolesi lahko razgibamo samo spodnje okončine, kar traja relativno dolgo. Potreben je čas, da dosežete cilje aerobnega treninga. Rešitev za razumno konfiguracijo prostora domače telovadnice mora upoštevati prostorske in ekonomske potrebe domačega okolja, pa tudi urnik vadbe navadnih ljudi čez dan. Kot domačo opremo za kardiopulmonalno aerobno vadbo priporočamo tekalne steze in spinning kolesa.