Kettlebells & Storage

Vaš vodilni dobavitelj fitnesa Tellus

Tellus Fitness je globoko namenjen dvigovanju standarda fitnes opreme s natančnim izdelavo zanesljivih mrež, dumbbells, utežnih plošč, napajalnih stojalov, kablovskih prilog, medicinskih kroglic in številnih drugih izdelkov, prilagojenih za komercialne, studijske in domače, ki so v industrijsko zasnovo, ki so znani, ki so znani, ki so znani, ki so znani za svoje strokovne strokovnjake. Z brezhibno vključevanjem različnih zmogljivosti, naprednih zmogljivosti in kvalificiranih obrtnikov dosledno izvajamo projekte izjemne kakovosti Naša zaveza se širi za zagotavljanje natančne dostave, stroškovne učinkovitosti in neprimerljive storitve za vse vaše izdelke, kar odraža našo neomajno posvečenost vašemu zadovoljstvu.

Zakaj izbrati nas

100 -odstotna garancija za zadovoljstvo
Tako smo prepričani, da boste zadovoljni z našimi storitvami, to zagotavljamo.

Obsežne izkušnje
Naša ekipa strokovnjakov se ukvarja že kar nekaj časa. Dostavimo rešitve, ki delujejo prvič!

Poštene in konkurenčne cene
Naša cenovna struktura je zasnovana tako, da ustvari skromen dobiček, tako da bomo lahko še en dan junak.

Prednosti kettlebells

Vam omogoča vadbo z majhnim udarcem
Trening Kettlebell bo na sklepih zagotovil manj obrabe in prste kot številne druge vaje. Čeprav se ukvarjajo z razvijanjem moči in eksplozivne moči, vaje Kettlebell ostajajo nizko udarno, kot to počnejo z nogami, ki ostanejo na tleh. To vam preprečuje, da bi med vadbo pretiravali s sklepi, tetivami in ligamenti.
Tovore bodo tudi lažje od večine treningov, hkrati pa bodo še vedno izziv. V svoji dvižni karieri sem čistil več kot 500 kilogramov in še vedno imam težave pri ohranjanju ravnotežja na enoletnem mrtvim dvigom z nečim več kot 35 kilogrami (ne smejte se!). Kettlebells zagotavljajo izziv v drugih vidikih kondicije, kot sta ravnotežje in koordinacija, brez težjih teže treninga z mrežo.
Vsestranska in vesoljsko učinkovita oprema
Ta preprost kos opreme bo to praznino zapolnil v katerem koli treningu. Potrebujete razvijanje eksplozivne moči in moči? Poskusite nekaj zamahov Kettlebell. Želite zgraditi moč v zgornjem in spodnjem telesu? Nato poskusite nekaj stiskalnic in gobskih počepov. Tudi poleg tega lahko trebuh in stabilizatorje napademo z vadbo v celotnem telesu, kot je turški dobi. Možnosti za vadbo, ki jo ponuja Kettlebell, lahko obravnavajo skoraj vsako področje v vaših prizadevanjih za fitnes.
Skupaj s tem, da je vsestranski, je kettlebell kompakten in prenosljiv. Zavzame enako količino prostora kot dumbbell ali Cannonball, večina vaj pa zahteva zelo malo prostora. Zaradi tega je kettlebell idealno orodje za vadbo za dvigalo na poti: dovolj majhno, da se lahko prilega v kateri koli domači studio ali garažna telovadnica, in prenosni, dovolj za na prostem ali kjer koli!
Omogoča vadbo v celotnem telesu
Kettlebells lahko izboljšajo vse vidike kondicije; od ravnotežja do moči, do kardio in celo do prilagodljivosti in mobilnosti. Poleg tega vaje Kettlebell pogosto bombardirajo celotno telo in glavne mišične skupine, kar zagotavlja vadbo v celotnem telesu.
Kettlebell Swing napade celotno zadnjo verigo: glute, hrbtenice in spodnji del hrbta. Še eno eksplozivno gibanje, čistilno in dresno Kettlebell, se vplete celo telo, od nog in bokov do zgornjega gibanja ramen in rok. Skupaj z eksplozivnimi gibi lahko kettlebells celotno telo vključi v namenske, namerne vaje. Premiki, kot so goletni počepi, lunge in stiskalnice, so počasnejši gibi, ki se osredotočajo na moč gradnje, hkrati pa zahtevajo uporabo stabilizatorjev in jedra.
Ne glede na to, ali je močno, hitro gibanje ali počasno, Kettlebells zagotavljajo tisto vadbo v celotnem telesu, ki si jo prizadevajo za telovadnice.
Gradi mišice
Vadba z visoko intenzivnostjo kettlebell bo pomagala pri gradnji vitke mišične mase pri vsakem športniku. Tehtani anaerobni gibi, izvedeni z veliko ponovitvami, bodo izzvali mišično prilagoditev, da rastoče vitko, tesno mišično tkivo. In ne glede na vaše cilje, bo več mišičnega tkiva pomenilo večje moči.
Povezani: Naš zgornji izbor za najboljši nastavljiv kettlebell
Gradi srčno -žilno vzdržljivost
Ni veliko ljudi o kardiovaskularnih prednostih treninga z utežmi, vendar so Kettlebells odlični pri krepitvi vašega kardio. Podmaksimalne obremenitve kettlebela omogoča, da se športnik hitro premika skozi ponovitve. Tudi Kettlebell vezja so ponavadi kratka, intenzivna vadba, kar vam daje ta srčno -žilni odziv iz visokih ponovitev v kratkem časovnem okviru.
Študija iz leta 2014 je pokazala, da visokointenzivno trening kettlebell kaže na povečan srčno-žilni odziv v primerjavi s tradicionalnim treningom. Od Kettlebells lahko dobite odlično kardio vadbo brez udarca ali časovnega okvira delovnih ur na koncu.
Gradi jakost jedra
Ne glede na to, ali je počasno ali balistično gibanje, kettlebells zahteva veliko stabilnosti in moči v jedru športnika.
Ena najboljših vaj Kettlebell (in ena mojih najljubših) je turška vzpon; To gibanje je počasno gibanje od stanja do ležanja in spet nazaj, hkrati pa držite en kot kettlebell navzgor in nad glavo skozi celotno gibanje. Za to gibanje se zaposli celotno telo od glave do pete in zahteva moč ne le v rokah in nogah, ampak tudi močno jedro.

Kettlebells so v pomoč pri razvoju močnega jedra, ker so vaje za kettlebell enostranske narave: v eni roki se uporablja en kettlebell, zaradi česar se mora jedro boriti proti premikani obremenitvi teže. Vaje, kot sta turški vstanek in Kettlebell Snatch, nenehno obravnavajo stabilnost jedra.
Gradi moč oprijema
Omeniti je treba dokazano moč oprijema, ki jo razvijejo kettlebells. Če se držite nenavadnega predmeta za ponovitve brez počitka, vam oprijema intenziven izziv v različnih gibih.
Poleg tega lahko sprememba tlaka oprijema skozi celotno gibanje, kot čist, razvije tudi moč v oprijemom, pa tudi ozaveščenost in nadzor nad močjo oprijema. V čistem kotu se kot roke glede na kettlebell drastično spremeni iz konca vlečenja do ulova čistega; To ne bo samo povečalo vaše moči oprijema, ampak vas bo naučilo tudi zavedanja telesa o vašem oprijemom skozi vajo.
Moč oprijema je zame ključnega pomena kot dvigovalec uteži. Močnejši oprijem pomeni močnejši odvzem tal, ki je ključnega pomena pri olimpijskem dvigovanju. Kettlebells lahko pomaga pri tej vlečni moči in moči.
Popravi mišične neravnovesja
Kot elitni dvigovalec uteži sem imel pravičen delež mišičnih neravnovesja v letih treninga moči. Medtem ko obstaja veliko načinov za reševanje teh vprašanj, imajo kettlebells naravno težnjo, da pomagajo pri neravnovesju.

Kot smo že omenili, so vaje Kettlebell enostranske gibe, kar vam bo omogočilo, da se lotite šibkejše strani telesa. Ko se počutim, kot da v svojem počepu dajem naklonjenost eni nogi ali kolku, jo bom nagovoril z enojnimi nogami ali lunges.
Kettlebells in njihove vaje pomagajo dopolniti morebitne mišične slabosti, pomagajo okrepiti šibkejša mišična območja in vam pomagajo do bolj uravnoteženega, močnejšega, močnejšega vas!

Kaj je kettlebells

V treningu z utežmi je kettlebell žoga iz litega železa ali litega jekla z ročajem, pritrjenim na vrh (spominja na topovo kroglice z ročajem). [1] Uporablja se za izvajanje številnih vrst vaj, vključno z balističnimi vajami, ki združujejo srčno -žilne, moči in trening fleksibilnosti. Kettlebells so glavna oprema, ki se uporablja v športu za dvigovanje uteži dviganja kettlebela.

Kako vključiti gibanje kettlebela v svoje usposabljanje

Obstaja nekaj načinov, kako lahko v svojo rutino vnesete vaje Kettlebell.

V vašem ogrevanju
V svojih ogrevanju uporabljam lahke kettlebells, da pomagam aktivirati mišične skupine pred treningom. Najbolje je, da uporabite lažje uteži in nadzorovane gibe za premierne mišice, pa tudi vzorce gibanja, ne da bi jih pretiravali. Rad izvajam enoletne mrtve dvigala, da pravilno streljam glute in zadnjo verigo, pa tudi na robov, da segrejejo ramena.

Kot kardio finišer
Drug način za vključitev Kettlebells v svoje programe je s pomočjo usposabljanja HIIT. Eden od načinov, kako hitro dobim srčno -žilni odziv, je vadba Tabata: 20 sekund dela, ki ji sledi 10 sekund počitka.
Če se z nekaterimi ruskimi zamahom za kettlebell ali čistili in čistijo, se mišice izstrelijo in dvignejo srčni utrip, da kurite nekaj kalorij. Prepričajte se, da boste težo kettlebell obvladovali, da se boste hitro premikali. Hiter tempo CrossFit vadbe lahko tudi srce črpa.

Kot dodatno delo
Dodatki so ključnega pomena za dopolnitev treninga za popravljanje neravnovesja, krepitev slabosti in postati dobro zaokrožen športnik. Veliko dela kettlebela, ki ga opravljam za dopolnitev treninga z utežmi, vključuje napad in krepitev jedra. Vaje s polnim telesom, kot so turški predpisi, so zelo koristne pri mojem treningu. Prav tako se pristopim k trebuhu; Celo stiskalnice pomagajo pri enostranskem treningu in okrepijo manjše mišice stabilizatorja skozi celotno gibanje.

Top 8 razlogov, zakaj bi morali trenirati s kettlebells

Trening Kettlebell poveča vašo moč.
To je morda moj najljubši razlog za treniranje z kettlebells! Ker klasične dvigala Kettlebell, kot sta Snatch in Clean & Jerk, ni mogoče izvajati počasi, razvijejo posebno kakovost, znano kot moč moči, ali vaša sposobnost ustvarjanja gibov v daljšem časovnem obdobju. To se razlikuje od zanesljivosti moči. Moč- vzdržljivost je vaša sposobnost ustvarjanja sile v daljšem časovnem obdobju. Vzdrževanje moči doda drugo časovno komponento; Vzdrževanje moči je vaša sposobnost vzdrževanja hitrih mišičnih kontrakcij v daljšem časovnem obdobju. Medtem ko sta tako zanesljivost moči kot varnost z močjo bistvene lastnosti, je za ohranitev moči običajno tisto, kar določa, kdo je zmagovalec v športu. Trening za vzdržanje moči je tudi odličen način za trening za izgubo maščobe in kondicioniranje.
Kettlebell Training nauči vaše telo, kako se spopadati z nenehno spreminjajočim se težiščem.
Po oblikovanju je v središču gravitacije Kettlebella 6- 8 palcev zunaj vašega oprijema; To ponovi sile, ki jih boste naleteli v športu in dejavnosti v vsakdanjem življenju. Ta značilnost Kettlebela bo pripomogla k izboljšanju tega vidika športne uspešnosti.
Trening Kettlebell gradi močne podlakti in močan oprijem.
Kettlebells imajo debelejši ročaj kot njihovi kolegi z mrežo in dumbbell, ki obdavčijo vaš oprijem in razvijajo večjo moč podlakti. Ker se naša družba še naprej odmika od ročnega dela, se tudi naša moč oprijema še naprej zmanjšuje. Trening Kettlebell bo pomagal obrniti ta trend. Zasnova Kettlebell doda tudi še eno edinstveno komponento za vadbo oprijema. Ker je Gravitacijsko središče Kettlebella običajno v gibanju, vaš trening za oprijem postane kombinacija dinamičnih in statičnih mišičnih kontrakcij v poskusu nadzora tega nihajočega središča mase.
Trening Kettlebell izboljšuje vašo kardio - respiratorno kondicijo.
Ker se številne vaje Kettlebell odvijajo z rokami v zgornjem položaju, se mišice, odgovorne za pomoč pri dihalnem procesu, vključujejo mišično aktivnost, ne da bi jim pomagale pri dihalnem procesu. To sili mišice, ki so najbolj odgovorne za dihanje, da igrajo še večjo vlogo v kardio-žilni kondiciji.
Trening Kettlebell odpravlja potrebo po velikem treningu.
Fitnes industrija se spreminja v misli in oblikovanju ... "Majhna je nova velika ..." Manjši, bolj osredotočeni objekti za fitnes in šport, se vsakodnevno povečujejo in so veliko bolj donosne od večjih, manj osebnih studiev. Zaradi tega je trening Kettlebell idealen za majhne objekte. Kettlebells imajo zelo majhen odtis, kar pomeni, da zavzamejo zelo malo talnega prostora. Kettlebells ne potrebujejo dragih regalov; Shranjujejo jih lahko v kotu ali pod drugo opremo.
Trening Kettlebell vam omogoča, da skrajšate skupni čas treninga.
To vam omogoča, da svojo pozornost posvetite drugim vprašanjem, kot so strategija, spretnost, počitek in okrevanje. Vsi vemo, kako danes so vsi zbrani vsi. Hitra, a učinkovita vadba je vrstni red dneva in trening Kettlebell ponuja.
Kettlebell trening premosti vrzel med treningom moči in kardio.
Šport in resnično življenje ne spoštujeta razlike.
Trening Kettlebell vam omogoča, da nikoli ne zamudite vadbe.
Spet vsi vemo, kako danes so ljudje zaposleni. Kettlebells vam omogočajo, da trenirate kamor koli, lokalni park, plaža, zunaj ali znotraj.

Kaj naj poiščem pri nakupu kettlebela?

Iskanje kakovostne blagovne znamke Kettlebell je najbolj zanesljiv način, da kupujete kakovostno kettlebell. Podjetje, ki stoji za vašim nakupom Kettlebell, sprejema vse odločitve, ki segajo v ustvarjanje kakovostnega izdelka, in pomembno je najti enega, ki mu lahko zaupate.
V naslednjem razdelku Vodnik za nakup Kettlebell bom delil nekaj misli, kaj iskati v blagovni znamki, vendar je za zdaj nekaj kriterijev, ki vam lahko pomagajo usmeriti k kakovostnemu Kettlebell:
Naredite
Za Kettlebells iz litega železa in tekmovanja bo kakovostna kettlebell narejena iz železa ali jekla (ne odpadne kovine) in bo uporabljala enojne litine (ne z več liti z zvarom). Kakovost zagotavlja vzdržljivost, tako da lahko dobite daljšo življenjsko dobo in uporabite iz kettlebela.
Kettlebells je drag nakup. Za kettlebell boste morda porabili od 3 do 8 dolarjev na kilogram, zato želite kupiti takšno, ki bo trajala ne le mesece, ampak leta. Če vstavite svoje dolarje v izdelek, ki je kakovostnejše, vam bo dolgoročno prihranilo denar.
Občutek
Z občutkom je to v glavnem povezano s tem, kako se v vaših rokah počuti Kettlebell Horn in kako se občutijo stranice kettlebela na zadnji strani zapestja in podlakti.
Za roke si želite gladkega roga s stranicami in oblinami, ki nimajo ostrih robov ali ostrih kovinskih izboklin. Ko delate svoj 83. kettlebell zamah po vrsti, postane občutek Kettlebell Horn nekako pomemben in želeli boste rog, ki se vam ne bo rezal v roke.
Za zadnjo stran zapestja in podlakti boste želeli kettlebell, ki ima dobro zaokrožene strani. Kettlebells imajo na splošno žig blagovne znamke in uteži na strani, in ko naredite ugrabitve, stiskalnice ali postavke, to pomeni, da se bo zadnji del zapestja in podlakti drgnil ob to blagovno znamko in utež. Kettlebell, boljši bo, boljši bo na zapestju in podlakti med temi gibi.

Kako uporabiti kettlebell

Kettlebells so odlična naložba za vašo domačo telovadnico, saj vam dajo veliko slaščice za vaš dolar. Ne le, da so orodje za vadbo moči, ampak vam omogočajo tudi, da se med tem, ko ste pri tem, vkrcate na kardiovaskularno vadbo. Kardio izhaja iz nihajočega gibanja, ki ga lahko izvajate s težo. Pomembno je opozoriti, da so na sklepih lahko stresni, zato jih ni namenjeno uporabi za visoke ponovitve.

Za vadbo s kettlebelom ne potrebujete veliko prostora. Številne poteze vadbe vam omogočajo, da ste mintirani na preprogi ali v majhnem delu vašega doma, ki omogoča premike, kot so gugalnice, počepi in nadzemne stiskalnice, medtem ko se lotite.

Hitro iskanje v Googlu bo prikazalo na desetine vaj, ki jih lahko izvajate s Kettlebell. Eden izmed mojih najljubših je zamah za kotliček. Začnite v široko-nogi počep in držite kettlebell v obeh rokah in visi pred vami. Ko stisnete glute in izravnate obe nogi, da stojite, uporabite zagon, da zamahnete kettlebell pred vami. Roke imejte naravnost in se ustavite, ko kettlebell doseže višino ramen. Vrnite se nazaj v začetni položaj. Izvedite 10-15 gugalnic. S to preprosto vajo delate celotno zadnjo stran in jedro, hkrati pa si dvignete srčni utrip.

Spričevalo

Naša tovarna

Tellus Fitness je globoko namenjen dvigovanju standarda fitnes opreme s natančnim izdelavo zanesljivih mrež, dumbbells, utežnih plošč, napajalnih stojalov, kablovskih prilog, medicinskih kroglic in številnih drugih izdelkov, prilagojenih za komercialne, studijske in domače, ki so v industrijsko zasnovo, ki so znani, ki so znani, ki so znani, ki so znani za svoje strokovne strokovnjake. Z brezhibno vključevanjem raznolikih zmogljivosti, naprednih zmogljivosti in kvalificiranih obrtnikov dosledno izvajamo projekte izjemne kakovosti Naša zaveza se širi za zagotavljanje natančne dostave, stroškovne učinkovitosti in neprimerljive storitve za vse vaše izdelke, kar odraža naše neopazno posvečenost vašemu zadovoljstvu

5gong

Pogosta vprašanja

V: Za kaj so najboljši kettlebells?

O: Za trening moči vam lahko kettlebells pomaga pri gradnji skupne telesne moči, saj jih lahko uporabite za vaje, ki delajo vse različne mišice. Poleg tega so odlični za funkcionalno gibanje, ki pomaga graditi moč in mobilnost na način, ki posnema vsakodnevne dejavnosti.

V: Kako težka naj bo moj kettlebell?

O: Če ste začetnik vmesnega, priporočamo 12 kg, 16 kg ali 24 kg kettlebells. Če ste uporabnik Kettlebella začetnika s predhodno izkušnjo treninga z utežmi ali ste atletski, se boste morda počutili bolj samozavestno, začenši z 20 kg. Če ste naprednejši, lahko greste do 24 ali 32 kg.

V: Ali so uteži ali kettlebells boljši?

O: Tisti, ki želijo graditi mišice in/ali moč, bodo verjetno naredili boljše z dumbbells, saj to olajša izvajanje tradicionalnih vaj za usposabljanje moči, pravi Prendergast. Medtem bodo ljudje, ki se raje osredotočajo na kondicioniranje in kalorično kurjenje, cenili vadbe Kettlebell.

V: Ali vas kettlebells krepijo kot uteži?

O: Kettlebells so odličen dodatek k vsakemu treningu moči in rutine dvigovanja uteži. Zagotavljajo edinstvene prednosti, ki jih tradicionalne uteži ne, na primer vključiti več mišic hkrati, izboljšati srčno -žilno vzdržljivost in delovati v različnih gibanjih.

V: Ali lahko pridete v formo s samo kettlebells?

O: Ko boste udobno uporabili zvončke, lahko z njimi naredite cel kup vaj, vključno z različicami počepov, mrtvimi dvigali, stiskalnimi ramenicami, vrsticami in stiskalnimi stiskalnicami. Odvisno od vaje, ki jih izberete, zagotovo lahko celotno telo delate s samo kettlebell ali dvema.

V: Katera je najboljša teža za začetnika Kettlebell?

O: Ne glede na to, ali ste nov za trening kettlebell ali že nekaj časa uporabljate kettlebells, je lahko izziv vedeti, katero težo izbrati. Idealna teža za moške začetnike je od 26 kilogramov (12 kg) do 53 kilogramov (24 kg), za ženske pa od 18 kg (od 8 kg) do 35 kilogramov (16 kg).

V: Ali so kettlebells dobri za starejše?

O: Naš najljubši prijatelj Kettlebell je kot nalašč za starejše in starejše odrasle, saj vadbe Kettlebell združujejo številne fitnes elemente. To preprosto orodje bo pomagalo pri gradnji moči, prožnosti, ravnotežja in srčno -žilne kondicije!

V: Kakšne velikosti Kettlebell mora uporabljati začetnik?

O: Če ste novinec in nimate predhodne izpostavljenosti kettlebelom ali treningom z utežmi, je varno začeti z 8 kg kettlebell. Če ste opravili kakršen koli fizični trening ali dvigovanje moči, se lahko enostavno lotite z 12 kg ali 16 kg kettlebell.

V: Ali potrebujem 1 ali 2 kettlebells?

O: Za razliko od dumbbells potrebujete samo en kettlebell vsake velikosti. To je zato, ker je trening Kettlebell v najboljših močeh funkcionalna vadba. Dejansko delo samo na eni strani telesa naenkrat omogoča, da delate več mišičnih skupin.

V: Kakšno težo bi morala uporabljati ženska?

A: An average, active women should start with a kettlebell between 6 kg - 13 lb and 8 kg - 18 lb. An athletic woman should start with a kettlebell between 8 kg - 18 lb and 12 kg - 26 lb and out of shape, inactive women should try a bell between 4 kg - 9 lb and 6 kg - 13 lb.

V: Ali potrebujem kettlebell, če imam dumbbells?

O: Dobili boste odlično vadbo s katerim koli od teh orodij, ki jih bodo našli, samo razmislite o svojih ciljih in sposobnostih, dodaja Gary. Če želite v svojo vadbo dodati element moči, se obrnite na kettlebells. Če ciljate na gradnjo mišic, ki delate na manjših mišičnih skupinah, morda greste na dumbbells.

V: Zakaj imajo ljudje tako radi kettlebells?

O: Za razliko od večine tradicionalnih vadbenih strojev, kettlebells ne izolirajo določenih mišic, temveč potrebujejo gibe celega telesa, ki vam bodo dali veliko bolj produktivno vadbo. Z vključitvijo teh uporabnih orodij v vadbo boste vgradili moč v tetivi in ligamenti, kar lahko prepreči poškodbe.

V: Kakšno telo lahko zgradite s kettlebells?

O: Seveda lahko delate svoje roke, pa tudi noge, prsni koš, hrbet, jedro, zadnjo verigo - resnično lahko uporabite kettlebells za treniranje celotnega telesa. Oblika Kettlebell je še boljša možnost za premike z enim orožjem, ki so na primer čiščenje in ugrabitve.

V: Kaj se zgodi, ko na dan naredite 100 zamahov kettlebell?

O: Ko je pravilno opravljeno, je skromna kettlebell gugalnica vadba v celotnem telesu. Ne le, da krepijo zadnjo verigo (mišice vzdolž hrbtne strani telesa) in v kratkem času dvignejo vaš srčni utrip, ciljajo na noge, roke in jedro.

V: Ali kettlebells splošči želodec?

O: Kettlebell Swings ne morejo ciljati na maščobo v trebuhu, lahko pa vam pomagajo izgubiti skupno telesno maščobo, zaradi česar boste sčasoma izgubili maščobo iz trebuha. Kettlebell Swings sam ne povzroča, da izgubite maščobo, morate biti tudi v kaloričnem primanjkljaju.

V: Ali so kettlebells dobri za izgubo trebušne maščobe?

O: Sedež Kettlebell učinkovito pritegne vaše trebušne mišice in pomaga okrepiti vaše jedro in kuriti kalorije. Z vključitvijo te vaje v svojo rutino ne boste delali samo na sredini, ampak tudi drugih mišičnih skupinah, kar prispeva k splošnemu izgorevanju kalorij in spodbujanju izgube maščobe v trebuhu.

V: Kako dolgo naj bo vadba kettlebell?

O: Ker naenkrat vključi toliko mišic, priporočamo, da začetni začetek z dvema do tremi vadbami na teden. 30-minutna seja Kettlebell je res vse, kar potrebujete, vendar se prepričajte, da se otresete svoje rutine, da enakomerno delate vse svoje mišice in se izognete poškodbam.

V: Zakaj so kettlebells tako dragi?

O: Na stroške kettlebells vpliva vrsta dejavnikov, od kakovosti materialov in proizvodnega procesa do oblikovanja, pošiljanja in povpraševanja na trgu. Medtem ko se začetna naložba morda zdi visoka, sta trajnost in vsestranskost kettlebells dolgoročno stroškovno učinkovita izbira.

V: Koliko zamahov Kettlebell bi morali narediti na dan?

O: Koliko kettlebell Swings naj naredim na dan? V veliki meri bo odvisno od vaše kondicijske ravni in ciljev: ali želite zgraditi eksplozivno moč, vzdržljivost, izboljšati svojo mrtvo dvigovanje ali navpični skok. Dobro mesto za začetek je, da v svojo običajno vadbo vključite gugalnice Kettlebell in izvedete 3–5 sklopov pri 10–20 ponovitvah.

V: Kaj velja za težkega kettlebela?

O: "težka", opredeljena kot uporaba kettlebela, ki je približno polovica vaše telesne teže ali je višja. Torej, če tehtate 200 kilogramov z kettlebelom, ki ga 100 lb plus.

Znani smo kot eden vodilnih proizvajalcev in dobaviteljev Kettlebells na Kitajskem. Prosimo, da kupite po meri Kettlebells po konkurenčni ceni v naši tovarni. Za ponudbo nas kontaktirajte zdaj.