Doslej smo razpravljali o različnih velikostih in materialih plošč z utežmi, kar je dobro izhodišče. Toda pri izbiri pravih utežnih plošč za vas je treba upoštevati še nekaj drugih podrobnosti.
1. Plošče odbijača
Čeprav so plošče odbijača izdelane iz gume, jih ne smemo zamenjevati z gumijastimi ploščami. Pred nakupom vedno preverite, saj so si lahko včasih zelo podobni. Odbojne plošče se najbolje uporabljajo za olimpijsko dvigovanje uteži, saj jih je mogoče varno pasti z velike višine.
Plošče odbijača so na voljo v različnih barvah, pa tudi v enobarvni črni barvi. Barvne odbijačne plošče gledalcem olajšajo izračun teže, ki jo je dvignil tekmovalec. Na primer, siva predstavlja 5 kg, rdeča pa 25 kg.
Dobro si je zapomniti, da so odbijači v nekaj različicah, kot je opisano spodaj:
Navadne gumijaste plošče za palico: te plošče so izdelane iz gume in se običajno uporabljajo za vse olimpijske treninge dvigovanja uteži. Pri nakupu standardnih obtežilnih krožnikov vedno izberite krožnike z železnim ali jeklenim obročem v sredini, saj tako krožnik zlahka premikate gor in dol, ne da bi se "zataknil". Črne se običajno uporabljajo za treninge, barvne pa za tekmovanja.
Visokotemperaturne odbijačne plošče: Visokotemperaturne odbijačne plošče so na splošno enako trpežne kot običajne odbijačne plošče, vendar so nekoliko dražje. Glavna razlika je v tem, da se ob padcu precej odbijejo. To pomeni, da obstaja nevarnost, da se odbijejo na vas ali koga v bližini.
Umerjene tekmovalne plošče: Te plošče se uporabljajo predvsem za tekmovanja. Biti kalibriran pomeni, da je teža plošče kar se da točna; to je zelo pomembno na olimpijskih igrah, manj pa za povprečnega obiskovalca telovadnice.
Poliuretanske odbijačne plošče: Poliuretan je bolj trpežen od gume, a tudi veliko dražji.
Tehnične tablice: Tehnične tablice so enake navadnim tablicam, le da so lažje in tehtajo manj kot 5 kg. To ljudem omogoča posnemanje težkega mrtvega dviga, vendar dvigovanje le manjše teže, na primer 2,5 kg.
2. Jeklene in železne plošče
Ko gre za plošče, obstajata dve glavni vrsti: železo in jeklo. Jeklo je bolj trpežno, a tudi dražje.
Nekatere plošče imajo gumijasto prevleko za zaščito pred obrabo. Vedno preverite, ali so plošče zasnovane tako, da jih lahko padejo na tla, saj se lahko nekatere plošče s tem poškodujejo.
Če povzamemo, obstajata dve vrsti plošč z utežmi, kot sta navedeni spodaj:
Umerjene jeklene ali železne plošče: Spet kalibrirane jeklene ali železne plošče pomenijo, da je teža kar se da točna in se uporabljajo predvsem za tekmovanja. So dražje in običajno tanjše, kar pomeni, da lahko na palico naložimo več plošč.
Običajne železne ali jeklene plošče: tradicionalne utežne plošče, ki se pogosto uporabljajo že desetletja. Pomislite na vsako fotografijo Arnolda Schwarzeneggerja, ki ste jo kdaj videli.
Na splošno samo izberite ploščo za palico, ki ustreza vašim potrebam in proračunu, da boste lažje dosegli svoje fitnes cilje.
3. Trojne oprijemalne plošče
Plošče za palico s trojnim oprijemom so vrsta plošče za palico, ki se uporablja pri dvigovanju uteži in vadbi moči in ima tri prijeme ali ročaje po obodu paličaste plošče. Ti prijemi olajšajo dvigovanje in držanje plošče z palico med vadbo in zagotavljajo varnejši oprijem, tako da vam ni treba skrbeti, da bi vam plošča zdrsnila iz rok.
Plošče za utego s trojnim oprijemom so na voljo v različnih težah in so kot nalašč za tiste, ki želijo izboljšati svojo moč in kondicijo. Ne glede na to, ali ste začetnik ali izkušen dvigovalec uteži, so plošče za palico s trojnim oprijemom odlična izbira za večino vadb.
Pomembno je vedeti, da plošče za utego s trojnim oprijemom niso zasnovane tako, da bi jih večkrat spustili. Če torej izvajate vaje, ki zahtevajo padanje težkih predmetov, si boste morda želeli ogledati naše odbojne plošče.
4. Menjava krožnikov
Nič nenavadnega ni, da ti je krožnik pretežek, še posebej, ko se preganjaš do konca.
Morda bi bilo bolj praktično in učinkovito dodati manjše uteži, na primer 1 kg. To je še posebej uporabno za powerlifterje in bodybuilderje, ki so v napredni fazi in morajo enakomerno povečevati svojo največjo obremenitev.
Z menjavo krožnikov lahko postopoma napredujete in sčasoma dosežete svoje fitnes cilje, ne da bi telo preveč obremenjevali.
5. Frakcijske plošče
Majhni krožniki so zelo podobni spreminjajočim se krožnikom. Glavna razlika je v tem, da so majhni krožniki lažji in manjši v skupni velikosti, pri čemer najmanjši krožnik tehta 0,125 kg.
Prednosti menjave krožnikov so enake, omogočajo vam počasno, a varno povečanje največje obremenitve, hkrati pa zagotavljajo tudi psihične koristi. Nekaj gramov teže se lahko s časom in trudom spremeni v nekaj kilogramov.